Esercizi di Kegel: cosa sono e come si fanno

Esercizi di Kegel: cosa sono e come si fanno

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Gli esercizi di Kegel consistono in particolari sequenze di allenamento specificamente inventate per irrobustire il pavimento pelvico e il perineo ossia la muscolatura che si trova tra l’ano e il ventre.

Colpa anche del pudore che ha condizionato il modo in cui si guarda al proprio corpo e in particolare, alle zone genitali, non molti, capiscono l’importanza dell’allenamento di queste zone del corpo e di quanto influiscano sulla salute generale. i muscoli perineali contribuiscono anche a migliorare problematiche che vengono considerate comuni e inevitabili ma che dipendono invece dall’assenza di allenamento che coinvolge questa specifica zona del corpo.

Gli esercizi di Kegel nascono nel 1950, quando il ginecologo americano Arnold Kegel, collega alcuni disturbi osservati in diversi pazienti, con l’assenza o scarsità di tono di uno specifico gruppo di muscoli. Formula quindi una serie di esercizi e contrazioni che servono a tonificare e vascolarizzare il pavimento pelvico.

Nonostante si debba ringraziare il dottor Kegel per aver riportato in occidente e aver inserito nella medicina anche questa tipologia di esercizi, va detto che nel mondo ayurvedico, medio orientale e africano, questo allenamento era direttamente incluso nelle danze. La danza del ventre in particolare, e la danza africana, prevedono infatti dei movimenti che fanno lavorare a fondo proprio questi muscoli mantenendoli in salute.

Nel mondo occidentale invece, questo tipo di muscolatura non è stato stimolato da esercizi o movimenti tipici della cultura popolare, piuttosto si tratta invece di una zona poco studiata, tanto che moltissime website persone non la conoscono affatto dal punto di vista muscolare.